サイトマップ 2021.07.052022.04.16 目次 固定ページ投稿一覧カテゴリー 固定ページ 「お福わけサロン」へようこそ お問い合わせ サイトマップ プライバシーポリシー プロフィール 投稿一覧 4,50代におすすめ! まりなさんの朝の運動で、1日を愉快にスタート! 5,60代の足腰を強くする「座らない生活」/スタンディングデスクで実践! 50代、ぽっこり腹は猫背が原因⁈/トレーニングや「お助けグッズ」で改善 50代、悪玉コレステロール値が下がり、ダイエットも成功! / まりなさん「宅トレ」など「運動」編 50代で「腎機能」低下⁈ /アンチエイジングの要「腎臓」 検査と日常の心構え 50代アラ還母、停電への備えに/ソーラーパネル&ポータブル電源を初購入 50代ダイエットは「体脂肪」「筋肉量」「骨量」チェックから/「体組成計」で自分を知ろう! ”完璧” をやめ、自分に優しく/ 「わたしが舵を取る人生」を生きる! 「呼吸筋を鍛えるストレッチ」 でリラックス ストレス解消! 「DHA/EPA」で、物忘れ&中性脂肪値の改善、効率よく「オメガ3」を摂る方法 「ほめる」ことは「あなたが、あなただから愛している」と伝えること 「みんな」を味方にする方法⁈ /「みんな」という幻想は、良くもあり悪くもある 「ややきつい運動」で生活習慣病予防&ダイエット/ まりなさん室内散歩&ジョグフット 「わたしの人生の物語」を描き、突き進め! 「イヤだ」という気持ちを大切にしたい/「居場所」=「安心」を知るために 「コープきんき」の宅配 品揃え 4000点以上/「おためしセット」も充実 「同意」も「賛成」もしなくていい、ただ「邪魔しない」! / ありのまま受け入れるヒント 2 「巻き肩改善ストレッチ」呼吸改善、背中コリに効く!コロナ禍にも 「心配」は、その子の「幸せ」に結びつく?/ありのまま受け入れるヒント1 「悪玉コレステロール値」が基準値に/グリーンスプーンや生協も利用 「果物」を生産者からお取り寄せ 鮮度抜群&農家をチョクで応援! 「誰かの答え」に執着するな。迷いながら、進め/これが、精一杯のわたしです! 「運動」×「タンパク質・アミノ酸」が、若さと健康に必須の理由 「違う」が、ありのまま在る世の中は、自由で居心地がいい / 小さくて大きかった ”宇宙” 【子育てを愉快に】母である「あなた自身」を癒やし、抱きしめよう まりなさん朝の運動その2「HIIT」ハードで愉快! まりなさん&IGさんの「痩せるダンス」で自分を好きに!生き方は自由なのだ! アラ還におすすめ! ゆる~く続けられる基本運動&有酸素運動 アラ還&やる気が出ない日も まりなさんの10分で楽しい「宅トレ」 インターバル速歩、まりなさん痩せるダンス、ローイング、踏み台昇降 「筋トレ×有酸素」が最強! コロナ禍に漢方薬を常備 免疫力UPしてウイルスを寄せ付けない! スイーツは「植物性」のビーガン・ロー・グルテンフリー/中高年こそ試したい! ストレスを癒し、自律神経を調える方法 自分に優しく、自分を大事に ストレス軽減、心の安定に! 腎臓に触れて リラックスする方法 スペインバスクのクラフトビール10,000本を廃棄から救うクラウドファンディング 募集を終了 スペイン・バスクのクラフトビールの味&こだわり ダイエット&生活習慣病予防に「食後の運動」/おすすめ、まりなさんの動画 ネガティブな感情も大切な心 / そう感じても大丈夫! そう感じるわたしも大好き! ハグで伝わる「安心感」/ 心のよりどころがあれば、この世は愉快! バスクビールにあう料理 / スペイングルメ目利きのオススメ パン好き納得の「パン冷凍保存袋」 使用時のコツもお福わけ マイナス感情を癒やし、わたしを、わたしが幸せにする! 一流「フレンチ・イタリアン」を冷凍でお取り寄せ ストックでき、重宝! 不調改善、リラックス!疲労回復、感情コントロール、集中力増進に「自律訓練法」 コツは? 中高年「やわらか」「減塩」「病気食」に「離乳食」が安全で便利! 五輪選手も癒やす⁈「貼るお灸」免疫力上げ、ストレス緩和!「ツボストレッチ」も 京都・宇治茶スイーツ、抹茶カレー&ほうじ茶キーマカレーもおいしい 呼吸で変わる心/「呼吸筋ストレッチで気分改善!」おすすめ動画も 命を守るために、「いま、心がホッとすること」を優先しよう! 夜間尿・頻尿・尿漏れ・骨盤臓器脱・GSM ⁈ / 50代女性、泌尿器科で初検査 子どもをありのまま受け止めるためにできること / ママの平日に『ローマの休日』 心優しいあなたは、本当の「幸せ」を生きている/悪い人を寄せ付けない生き方 手を刺激し「内臓」を元気に、ツボをたたいて「マイナス感情」も解放! 新生活やコロナ禍のストレス軽減に 貼るお灸、瞑想、漢方薬、腎臓タッチ 更年期、「漢方薬」に助けられ、老年期への準備も 効き目や感想 更年期、悪玉コレステロール値が高くなるのは、当たり前⁈ 更年期の不調に「コレ、効く!」と実感 おすすめツボ8選 貼るお灸、セルフケアの方法も 更年期の症状 対策は「漢方薬」「鍼灸」「運動」「自律神経を癒やす」「頑張らない」 朝の腸活ヨガで、「肛門出口の便秘」「尿漏れ」解消 / アラ還必見 果物サブスク ”少人数用” は「フルーツセレクト」がオススメ。旬の果物が食べごろで届く! 漢方薬を使うときに大切なこと、上手な付き合い方 生協の宅配「食の安全」×「時短調理品」で、安心&楽ちん 食品から日用品まで揃う 生協の宅配パルシステム/国産・産直・安全、時短商品も多様 神奈川、静岡、山梨の生協「おうちコープ」/「時短料理6点」半額などキャンペーンも 脳や考え方のクセを知り、癒され、ポジティブになれる方法 逆流性食道炎を治したい!/ツボ、漢方薬、食工夫&運動を実践中 運動不足の更年期&アラ還は「テレビ体操」から始めよう!「オリジナル体操」「リズム体操」も 選ぶ基準にしてきたものは、自分を幸せにした?/「世間」でなく「自分の感覚」を信じたい! 高い脈拍を下げると寿命も延びる⁈ / ハミングビーブレス&呼吸筋マッサージ実践中 高コレステロール&肝機能障害の原因は、甲状腺ホルモン異常⁈ 高コレステロール値⁈ 更年期&アラ還が心がける 食事と運動 50代、果物を毎日食べアンチエイジング!「適量」「効率的な食べ方」 50代ダイエット、理想的な「食事」は?/食事管理アプリで挑戦! カテゴリー わたしのお気に入り セルフケア&セラピー 愉快に生きる 癒やし