セルフケア＆セラピー
セルフケア＆セラピーセルフケア＆セラピー
おいしい！便利！スイーツは「植物性」のヴィーガン・ロー・グルテンフリー/中高年こそ試したい！
「コレステロール」＆「腸活」対策で取り入れた「植物性」食品で、かつ、「添加物なし」「白砂糖不使用」のお菓子。罪悪感なし。美味しく健康的に、甘いおやつ生活を送っています。
セルフケア＆セラピー50代で「腎機能」低下⁈ /アンチエイジングの要「腎臓」 検査と日常の心構え
「腎機能を維持」すると若々しくいられるそうです。正しい知識を持ち、日々の少しの心がけで老化を遅らせよう！
セルフケア＆セラピー夜間尿・頻尿・尿漏れ・骨盤臓器脱・GSM ⁈ / 50代女性、泌尿器科で初検査
閉経後、気になっていた「尿」関係の心配を解決すべく、ひとまとめにチェック。どんな検査を、どんな流れで行い、どんな診断があるのか。専門医に聞いた対策法もお福わけ。
おいしい！便利！高い「悪玉コレステロール値」が基準値に/植物性食品やヘルシー料理サブスクも利用
ダイエット成功＆LDLコレステロール値も薬を使わず正常に。ヴィーガン、食物繊維、ＤＨＡ／ＥＰＡ、取り組んだ「食の工夫」は？50代必見の第2弾。
セルフケア＆セラピー50代、悪玉コレステロール値が下がり、ダイエットも成功！ / まりなさん「宅トレ」など「運動」編
LDLコレステロール値ばかりか、ブヨ～ン体型も改善。筋トレ×有酸素、ヨガ＆ストレッチはアラ還必須。
セルフケア＆セラピー高い脈拍を下げると寿命も延びる⁈ / ハミングビーブレス&呼吸筋マッサージ実践中
脈が高いと、肥満や循環器系の死亡リスクが高まるそうです。安静時の脈拍値を下げるためには、「深い呼吸」を！脈が高いアラ還母が日々実践する方法をお福わけ。自律神経のバランスが調い、快調。
セルフケア＆セラピー朝の腸活ヨガで、「肛門出口の便秘」「尿漏れ」解消 / アラ還必見
肛門周りの血行改善や筋力UP、自律神経を調えるため、B-life まりこさんや宅トレYouTuberまりなさんの朝のヨガを続けています。スルリと爽快！「尿漏れ」の対策にも！骨盤底筋体操「ケーゲル体操」も。
セルフケア＆セラピー逆流性食道炎を治したい！/ツボ、漢方薬、食工夫＆運動を実践中
更年期以降は女性ホルモン減少の影響で消化器系トラブルが増加。ツボをマッサージ＆お灸、胸焼けや逆流を抑えスーッとする漢方薬などで不快な症状を楽に。心身に負担のない対策にドンドン頼りたい！
セルフケア＆セラピーまりなさん＆IGさんの「痩せるダンス」で自分を好きに！生き方は自由なのだ！
気分がダウンしたら、とにかく踊る。「わたしで在る」ことが最高！と気づきます。アラ還母が、若いふたりに心をつかまれた、3分～10分のヨガや有酸素運動、筋トレダンス動画。愉快に実践中。
セルフケア＆セラピーまりなさん朝の運動その2「HIIT」ハードで愉快！
朝におすすめ運動第2弾。まりなさんと筋トレ系youtuberなーすけさんとのコラボ動画は「短時間の高負荷運動」と「少休憩」を交互に繰り返す「HIIT」。アラ還にも馴染めるハードさでハマる！