「お福わけサロン」へようこそ

自分らしく! 愉快に!      

お福わけサロン

当サイトへようこそ。おいでくださり、ありがとうございます!

アラ還母
アラ還母

アラ還母(元新聞記者・50代) まやみ佳が、
困ったときに専門家から学び、
実践し、(いや)された「考え方」や「方法」
先達が教えてくれた、自分らしく、
たのしく生きる「知恵」や「ヒント」をお福わけします(^^)

嬉しいことも悲しいことも、いことも悪いことも、ラッキーもアンラッキーも、わけ合い、支え合って愉快ゆかいに過ごしたい!、
そんな願いをこめて、当サイトを「お福わけ(し合う)サロン」と名付けました。

当サイトは、「愉快に生きる!」「セルフケア&セラピー」「おいしい!便利!」
以上 3カテゴリーで構成されています。

愉快に生きる

先達に学んだ「愉しく生きる知恵」や「癒やされた考え方」「愉快に生きる方法」を、エッセイとともにお福わけ

セルフケア&セラピー

わたしが助けられた、自分で手軽にできる心身の健康や癒しのヒントをお福わけ

おいしい!便利!

使ってみて便利だった日用品や美味しかった食品など日常生活を愉快にする情報をお福わけ

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注目記事

人生で一番大事なことは「生きていること」/ 「いま、心がホッとすること」を優先しよう!
『僕の姉ちゃん』の台詞に共感。「過去のリベンジ」や「未来の不安」からでなく、「成果」にも執着せず、”いま心が喜ぶ” 方へ手を伸ばしたい。生活を支える相談窓口情報もご紹介。助けてくれるモノゴトにドンドン頼ろう!

まりなさん朝の運動その2「HIIT」ハードで愉快!
朝におすすめ運動第2弾。まりなさんと筋トレ系youtuberなーすけさんとのコラボ動画は「短時間の高負荷運動」と「少休憩」を交互に繰り返す「HIIT」。アラ還にも馴染めるハードさでハマる!

インターバル速歩、まりなさん痩せるダンス、ローイング、踏み台昇降 「筋トレ+有酸素」が最強!
フレイルやサルコペニアも防ぎ、更年期症状も緩和! 体脂肪を減らし、生活習慣病リスクも減少させる「筋トレ」と「有酸素運動」。ぞれぞれやるのは面倒くさいわたしが「2つを一度にできる方法」を実践。効率的で、最強!

「イヤだ」「嫌い」という気持ちを大切にしたい/好き!嬉しい!に 巡り合うために
誰がなんと言おうと、「イヤだ!」と感じるならば、それは「 しなくていい我慢 」。自分の心の声を聴き、「しなくていい我慢」を「しない勇気」を持てば「自分らしさ」を取り戻せる!毎日が「好き」でいっぱいになる(^^)

更年期の症状 対策は「漢方薬」「鍼灸」「運動」「自律神経を癒やす」「頑張らない」   
更年期が去り女性ホルモンに左右されない日々は、”それなりに凪(穏やか)”。更年期をできるだけ快適に過ごすため、自分の弱点を知って生活習慣を見直し、何より、不快を我慢せず「対策」に頼り、自分を大事にしよう。大丈夫!

中高年「やわらか」「減塩」「病気食」に「離乳食」が安全で便利!  
アレンジ次第で離乳食とは思えない料理にも変身。生活習慣病予防や介護・看護に、さらに、美味しいモノを簡単に作りたいとき、下ごしらえ要らずの安全な素材型離乳食が大活躍。乳幼児に佳きモノは、みんなに佳き!!

AI食事管理アプリでダイエットに挑戦!アラ還の理想的な「食事」はコレ
「AI」から「タンパク質が多く、脂質が過剰」と指摘されビックリ。「何を」「どれだけ」食べたらいい?美と健康をゲットすべく「食のバランスガイド」(農水省、厚労省)で「適量」を知ろう。「1日の食事例」も参考に!

「DHA/EPA」で、物忘れ&中性脂肪値の改善、効率よく「オメガ3」を摂る方法                
更年期・アラ還世代は、毎日、最低でも1.9gのオメガ3の摂取が必要。何を、どのくらい食べたらいいか。DHA/EPAを摂るため実践している方法をお福わけ。認知症や生活習慣病の予防にも!

果物を毎日食べてアンチエイジング!「適量」は?効率的な食べ方は?
ビタミン類やカリウム、食物繊維を含み、生活習慣病リスクも低下。しかも調理いらず。果物ってスゴい!「いつ」「どのくらい」食べるといいか、目安や持続できる食べ方をお福わけ。若々しく元気でいよう!

セルフケア&セラピー 

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愉快に生きる!

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おいしい!便利!

わたしを助けてくれた 知恵方法が、
「自分らしく生きたい!」と願うあなたの 笑顔のきっかけになれますように!

皆が、自分自身に優しくいられますように!

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