自分らしく! 愉快に！
「お福わけサロン」へ ようこそ(^^) おいでくださり、ありがとうございます!
アラ還母
アラ還母(元新聞記者・５０代) まやみ佳が、
困ったときに専門家から学んだ「方法」や癒された「考え方」、
先達が教えてくれた、自分らしく、愉しく生きる「知恵」や「ヒント」をお福わけします(^^)
嬉しいことも悲しいことも、佳いことも悪いことも、わけ合い、支え合って愉快に過ごしたい！、
そんな願いをこめて、当サイトを「お福わけ(し合う)サロン」と名付けました。
当サイトは、以下、 3カテゴリーで構成されています。
愉快に生きる
専門家や人生の先達に学んだ「愉しく生きる知恵」や「癒やされた考え方」「愉快に生きる方法」を、エッセイとともにお福わけ 心優しいあなたに向けて
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セルフケア＆セラピー
更年期やアラ還期は心身の変わり目。専門家が教えてくれた自分で手軽にできる心身の健康や癒しのヒントをお福わけ 。日々、助けられています(^^)
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便利！おいしい！
使ってみて便利だった日用品や美味しかった食品など日常生活を愉快にする情報をお福わけ
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＊商品をご紹介する際に、プロモーション/アフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を掲載する場合があります
アラ還母
あなたの幸せを決められるのは、あなただけ！
誰かの言葉や態度では決まらない。
自分を大切にして、自分を信じて、
人生の舵を取り続けようね(^^)
☆☆
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暑さや雨、紫外線に負けず、元気に愉快に過ごしたい！
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「食後」「運動」で生活習慣病や認知症リスク軽減⁈ / まりなさん室内散歩＆ジョグフット
天候に左右されず、ダイエット、血圧や血糖値、コレステロールをコントロール。鬱のリスクも軽減。アラ還に効果あり、「食後」にできる ” ややきつい ” 運動をお福わけ。
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５０代、果物を毎日食べアンチエイジング！「適量」「効率的な食べ方」
紫外線の気になる季節、果物食べてシミしわ予防！ビタミン類やカリウム、食物繊維を含み、生活習慣病リスクも低下。しかも調理いらず。「いつ」「どのくらい」食べる？ 目安や持続できる食べ方をお福わけ。
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更年期の不調に「コレ、効く！」と実感 おすすめツボ８選 貼るお灸、セルフケアの方法も
女性必須、老化に負けない、自律神経やホルモンバランスを整え、消化機能改善など、足、手、お腹、背中のツボ８つ。お灸は更年期の不調改善に最適。シールで貼るお灸は安全で手軽。方法やコツもお福わけ。
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50代、ぽっこり腹は猫背が原因⁈/トレーニングや「お助けグッズ」で改善
「美しい姿勢」で若々しく！「骨盤」を立て「横隔膜呼吸」＆「骨盤底筋トレーニング」をすれば、肩こり、頭痛、胃もたれ、腰痛、冷え性、尿トラブル＆便秘、疲労感も改善。おすすめグッズもお福わけ。
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心優しいあなたは、本当の「幸せ」を生きている/悪い人を寄せ付けない生き方
わざわざ「悪役」になり「誰かの人生」に介入する「いじめ」に、どんな対応をしたらいいのか。心理学や哲学の専門家に聞き、参考にしている方法をエッセイとともに、お福わけ。
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「ほめる」ことは「あなたが、あなただから愛している」と伝えること
ほめられたら「わたしでいいんだ」と安心します。「成果」「条件」でなく「ありのままのあなただから素晴らしい」と伝えることこそが「ほめる」こと。「世間」の価値観とは無関係な「らしさ」をほめよう！専門家の「ほめるヒント」もお福わけ。
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「自分の感覚」「自分の好き」を信じて歩こう！
”完璧” をやめ、自分に優しく/ 「わたしが舵を取る人生」を生きる！
自分を否定するとき、「こうあらねばならない」という考えがありませんか。「世間」から、そう「思わされている」だけだと気づき「思い込み」を捨てよう。「世間」に舵を取らせない！その方が愉しいよ(^^)
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「誰かの答え」に執着するな。迷いながら、進め/これが、精一杯のわたしです！
「人生」に「答え」はない‼ 悩み迷う元新聞記者のアラ還母が、ある作家さんの言葉で楽になったエピソードをご紹介。迷ったままで、分からないままで、「これが、わたしだ！」と胸を張って生きていこう！
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愉快な仲間
心も身体も健康に！
若々しく！
「悪玉コレステロール値」が基準値に/飽和脂肪酸を避け、食物繊維＆オメガ3を摂る
ダイエット成功＆LDLコレステロール値も「薬」を使わず正常に。ヴィーガン、食物繊維、ＤＨＡ／ＥＰＡ、取り組んだ「食の工夫」は？50代必見の第2弾。
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インターバル速歩、まりなさん痩せるダンス、ローイング、踏み台昇降 「筋トレ×有酸素」が最強！
フレイルやサルコペニアも防ぎ、更年期症状も緩和！ 体脂肪を減らし、生活習慣病リスクも減少させる「筋トレ」と「有酸素運動」。ぞれぞれやるのは面倒くさいわたしが「2つを一度にできる方法」を実践。効率的で、最強!
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50代で「腎機能」低下⁈ /アンチエイジングの要「腎臓」 検査と日常の心構え
「腎機能を維持」すると若々しくいられるそうです。正しい知識を持ち、日々の少しの心がけで老化を遅らせよう！
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スイーツは「植物性」のビーガン・ロー・グルテンフリー/中高年こそ試したい！
「コレステロール」＆「腸活」対策で取り入れた「植物性」食品で、かつ、「添加物なし」「白砂糖不使用」のお菓子。罪悪感なし。美味しく健康的に、甘いおやつ生活を送っています。
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高い脈拍を下げると寿命も延びる⁈ / ハミングビーブレス&呼吸筋マッサージ実践中
脈が高いと、肥満や循環器系の死亡リスクが高まるそうです。安静時の脈拍値を下げるためには、「深い呼吸」を！脈が高いアラ還母が日々実践する方法をお福わけ。自律神経のバランスが調い、快調。
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愉快に生きる！
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おいしい！便利！
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わたしを助けてくれた 知恵や方法が、 「自分らしく生きたい！」と願うあなたの 笑顔のきっかけになれますように！ 皆が、自分自身に優しくいられますように！