免疫力アップ

愉快に生きる

【人生を愉快に!】新生活やコロナ禍のストレス軽減に 貼るお灸、瞑想、漢方薬、腎臓タッチ 

いまこそ、自分を労ろう!自分でできるお灸、宅トレYouTuber竹脇まりなさんの瞑想、心身を助ける漢方薬、愛情も感じられる腎臓タッチ。免疫力アップして、辛いときこそ、ほっこりゆったりできる癒やしの時間を持ちましょうね。
おいしい!便利!

希少・高級果物も セットになって毎月お得に届く 美肌やアンチエイジング、生活習慣病予防に                   

栄養が効率よく摂れる果物は生活習慣病の予防効果も高く、「毎日くだもの200グラム運動」として、1人1日200gの摂取が勧められています!受注から発送を一元化してお得。市場のプロが厳選したフルーツがセットになって毎月届く【季節のフルーツ定期便】。
おいしい!便利!

アラ還のダイエットに「体組成計」が役に立つ!               「体内年齢」は 30代⁈ 肥満や生活習慣病の予防に

キレイ&健康を目指すならば必須アイテム!同じ体重でも脂肪が多く筋肉が少ないと体調の乱れに。気になる「内臓脂肪レベル」「骨量」「筋肉量」「基礎代謝量」など測定。「体内年齢」も。体調管理、運動不足解消に。美しく!若々しく!
セルフケア&セラピー

高コレステロール値⁈  更年期&アラ還が心がける 食事と運動

コレステロール値と食事について「無関係」とする主張と「食事制限は必要」という主張があり統一されていませんが、自分に合う方法を取り入れたい。更年期以降は、制限までいかなくても無理のない「食の工夫」と「適度な運動」は必要ではないかと考えています。
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【人生を愉快に!】呼吸で変わる心/エッセイ「呼吸筋ストレッチで気分改善!」おすすめ動画も

感情と呼吸を司る脳の場所は一緒。だから気分が下がったとき深呼吸しただけで「まだまだ、わたし、大丈夫」 と思えます。気持ちいい呼吸をすれば感情が上向く。いい呼吸をするために、動画をみながら呼吸筋のストレッチをしています。
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4,50代におすすめ! まりなさんの朝の運動で、1日を愉快にスタート!

宅トレYouTuber竹脇まりなさんの動画のなかから、中高年にぴったりで、朝におすすめの運動はこちら。ひとつ3~5分間。朝のスキマ時間に1つずつ行ったり、好きな組み合わせでいくつかやったりしています。「ああ、やってよかった!」と必ず思います!
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アラ還&やる気が出ない日も まりなさんの10分で楽しい「宅トレ」

宅トレYouTuber 竹脇まりなさんの10分間のエクササイズ動画には、アラ還必須の「悪玉コレステロール値」に効く有酸素運動や「筋力や体力」をつける運動がビッシリ詰まっています。やる気の出ないときこそ、この10分間が力になる!!楽しくなる!
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運動不足の更年期&アラ還は「テレビ体操」から始めよう!「オリジナル体操」「リズム体操」も

「ラジオ体操」だけじゃない!座ってもできる「みんなの体操」、コロナ禍の運動不足に対応「オリジナル体操」「リズム体操」もあり、NHKの【テレビ体操】は進化中。内容も日替わりで飽きない。運動必須、脂質異常症のアラ還母、改善のはじめの一歩に!
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アラ還におすすめ! ゆる~く続けられる基本運動&有酸素運動

YouTubeで話題、竹脇まりなさんの初心者&50代~にもおすすめストレッチ(12分)やMarikoさんのピラティス(5分)、スクワット(5分)に「脂質異常症」に効く有酸素運動(20分~)をプラスした3点セット!コロナ禍の運動不足解消!
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「巻き肩改善ストレッチ」呼吸改善、背中コリに効く!コロナ禍にも

肩コリや背中のコリ解消、呼吸のしやすさを目指して、鎖骨周りの柔軟性を高めたり、巻き肩を改善するストレッチに取り組んでいます。B-life MarikoさんのYouTube動画も分かりやすくて効果大!「やってよかった」と感じる方法をお福わけ。
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