免疫力アップ

セルフケア&セラピー

 「呼吸筋を鍛えるストレッチ」 でリラックス ストレス解消!

喘息持ちで、コロナ禍には息苦しさが非常に怖い。ストレスも多く、息を止めてしまうことも多かったのですが、呼吸筋を鍛えるストレッチを続けたら気持ちよく呼吸ができるようになりました。分かりやすい動画とともに、アラ還母が実践した方法をお福わけ。
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脳や考え方のクセを知り、癒され、ポジティブになれる方法

すべての絶望は勘違い⁈ 心理学の知識や宅トレYouTuber竹脇まりなさんの瞑想動画が不安や心配を手放し気楽に過ごす手助けをしてくれます。脳のクセや自分の考え方のクセを知り、ストレスを吹き飛ばしちゃおう!
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ストレスを癒し、自律神経を調える方法 自分に優しく、自分を大事に

自律神経系を調えると自己の中に安全感をもたらします。特に人とつながってリラックスする副交感神経「腹側迷走神経」を働かせることが必要。元新聞記者のアラ還母が専門家に学び実践。余分なエネルギーを使いすぎずに、楽に過ごしましょう!
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手を刺激し内臓を元気に、ツボをたたいて感情を解放する!

中指の甲側第一関節から第二関節の間を1分ほどさすると首が回りやすくなります。病気予防や症状を改善する手の反射区の刺激方法や、ツボをたたいて身体にたまった感情を安全に解放、ストレス発散する方法をお福わけ。どんな自分も愛おしくなります。
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五輪カーリング日本女子も癒やす⁈「貼るお灸」         免疫力上げ、ストレス緩和!「ツボストレッチ」も

万能のツボ「合谷」、女性必須のツボ「三陰交」など、免疫力アップやストレス緩和に効くツボに、自分で簡単に貼れるお灸をしたり、ツボストレッチで複数のツボを一気に刺激すると、血流や心身状態が改善します。スポーツ選手ばかりでなく、アラ還母のコロナ禍の強い味方です!
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体質に合わせた漢方薬で免疫力UP、コロナ禍には板藍根や柴葛解肌湯

感染症予防&コロナ禍、特に備えた漢方薬は、柴葛解肌湯(さいかつげきとう)、板藍根(ばんらんこん)、銀翹散(ぎんぎょうさん)など。生理痛、更年期症状、イライラや不安感に即効性のある漢方薬も常備しています。「体質」「症状」に合わせた飲み方は?
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漢方薬を使うときに大切なこと、上手な付き合い方

免疫力アップは漢方薬の得意分野。コロナ禍にも免疫力アップは必須です。元新聞記者のアラ還母が専門家に学んだ、漢方薬の基礎知識、自分にあっているか確かめる方法、西洋薬との違いなど漢方薬との上手な付き合い方をお福わけします。
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