おいしい!便利!スイーツは「植物性」のヴィーガン・ロー・グルテンフリー/中高年こそ試したい! 「コレステロール」&「腸活」対策で取り入れた「植物性」食品で、かつ、「添加物なし」「白砂糖不使用」のお菓子。罪悪感なし。美味しく健康的に、甘いおやつ生活を送っています。2023.03.16おいしい!便利!セルフケア&セラピー
セルフケア&セラピー50代で「腎機能」低下⁈ /アンチエイジングの要「腎臓」 検査と日常の心構え 「腎機能を維持」すると若々しくいられるそうです。正しい知識を持ち、日々の少しの心がけで老化を遅らせよう!2023.02.19セルフケア&セラピー癒やし
セルフケア&セラピー夜間尿・頻尿・尿漏れ・骨盤臓器脱・GSM ⁈ / 50代女性、泌尿器科で初検査 閉経後、気になっていた「尿」関係の心配を解決すべく、ひとまとめにチェック。どんな検査を、どんな流れで行い、どんな診断があるのか。専門医に聞いた対策法もお福わけ。2023.02.13セルフケア&セラピー
おいしい!便利!高い「悪玉コレステロール値」が基準値に/植物性食品やヘルシー料理サブスクも利用 ダイエット成功&LDLコレステロール値も薬を使わず正常に。ヴィーガン、食物繊維、DHA/EPA、取り組んだ「食の工夫」は?50代必見の第2弾。2023.02.04おいしい!便利!セルフケア&セラピー
セルフケア&セラピー50代、悪玉コレステロール値が下がり、ダイエットも成功! / まりなさん「宅トレ」など「運動」編 LDLコレステロール値ばかりか、ブヨ~ン体型も改善。筋トレ×有酸素、ヨガ&ストレッチはアラ還必須。2023.02.04セルフケア&セラピー
セルフケア&セラピー高い脈拍を下げると寿命も延びる⁈ / ハミングビーブレス&呼吸筋マッサージ実践中 脈が高いと、肥満や循環器系の死亡リスクが高まるそうです。安静時の脈拍値を下げるためには、「深い呼吸」を!脈が高いアラ還母が日々実践する方法をお福わけ。自律神経のバランスが調い、快調。2022.11.02セルフケア&セラピー癒やし
セルフケア&セラピー朝の腸活ヨガで、「肛門出口の便秘」「尿漏れ」解消 / アラ還必見 肛門周りの血行改善や筋力UP、自律神経を調えるため、B-life まりこさんや宅トレYouTuberまりなさんの朝のヨガを続けています。スルリと爽快!「尿漏れ」の対策にも!骨盤底筋体操「ケーゲル体操」も。2022.11.01セルフケア&セラピー
セルフケア&セラピーまりなさん&IGさんの「痩せるダンス」で自分を好きに!生き方は自由なのだ! 気分がダウンしたら、とにかく踊る。「わたしで在る」ことが最高!と気づきます。アラ還母が、若いふたりに心をつかまれた、3分~10分のヨガや有酸素運動、筋トレダンス動画。愉快に実践中。2022.09.22セルフケア&セラピー
セルフケア&セラピーまりなさん朝の運動その2「HIIT」ハードで愉快! 朝におすすめ運動第2弾。まりなさんと筋トレ系youtuberなーすけさんとのコラボ動画は「短時間の高負荷運動」と「少休憩」を交互に繰り返す「HIIT」。アラ還にも馴染めるハードさでハマる!2022.08.25セルフケア&セラピー
おいしい!便利!中高年「やわらか」「減塩」「病気食」に「離乳食」が安全で便利! アレンジ次第で離乳食とは思えない料理にも変身。生活習慣病予防や介護・看護に、さらに、美味しいモノを簡単に作りたいとき、下ごしらえ要らずの安全な素材型離乳食が大活躍。乳幼児に佳きモノは、みんなに佳き!!2022.07.22おいしい!便利!