セルフケア＆セラピー 逆流性食道炎を治したい！/ツボ、漢方薬、食工夫＆運動を実践中
更年期以降は女性ホルモン減少の影響で消化器系トラブルが増加。ツボをマッサージ＆お灸、胸焼けや逆流を抑えスーッとする漢方薬などで不快な症状を楽に。心身に負担のない対策にドンドン頼りたい！
健康
セルフケア＆セラピー 
セルフケア＆セラピー まりなさん＆IGさんの「痩せるダンス」で自分を好きに！生き方は自由なのだ！
気分がダウンしたら、とにかく踊る。「わたしで在る」ことが最高！と気づきます。アラ還母が、若いふたりに心をつかまれた、3分～10分のヨガや有酸素運動、筋トレダンス動画。愉快に実践中。
セルフケア＆セラピー まりなさん朝の運動その2「HIIT」ハードで愉快！
朝におすすめ運動第2弾。まりなさんと筋トレ系youtuberなーすけさんとのコラボ動画は「短時間の高負荷運動」と「少休憩」を交互に繰り返す「HIIT」。アラ還にも馴染めるハードさでハマる！
便利！おいしい！ 中高年「やわらか」「減塩」「病気食」に「離乳食」が安全で便利！
アレンジ次第で離乳食とは思えない料理にも変身。生活習慣病予防や介護・看護に、さらに、美味しいモノを簡単に作りたいとき、下ごしらえ要らずの安全な素材型離乳食が大活躍。乳幼児に佳きモノは、みんなに佳き！！
便利！おいしい！ 「果物」を生産者からお取り寄せ 鮮度抜群＆農家をチョクで応援！
「食糧自給」支える農家を応援したい！産直通販サイト「食べチョク」は厳選された生産者のみ登録。安心して利用中。激レアみかんや希少なライセンス制りんごなど市場に出回らない限定品も注文できる。
セルフケア＆セラピー ５０代、果物を毎日食べアンチエイジング！「適量」「効率的な食べ方」
ビタミン類やカリウム、食物繊維を含み、生活習慣病リスクも低下。しかも調理いらず。果物ってスゴい！「いつ」「どのくらい」食べるといいか、目安や持続できる食べ方をお福わけ。若々しく元気でいよう！
セルフケア＆セラピー ５０代ダイエット、理想的な「食事」は？/食事管理アプリで挑戦！
「AI」に「タンパク質と脂質が過剰」と指摘されビックリ。「何を」「どれだけ」食べる？美と健康をゲットすべく「食のバランスガイド」（農水省、厚労省）で「適量」を知ろう。「１日の食事例」も参考に！
セルフケア＆セラピー 「DHA/EPA」で、物忘れ&中性脂肪値の改善、効率よく「オメガ3」を摂る方法
更年期・アラ還世代は、毎日、最低でも1.9gのオメガ３の摂取が必要。何を、どのくらい食べたらいいか。ＤＨＡ／ＥＰＡを摂るため実践している方法をお福わけ。認知症や生活習慣病の予防にも！
セルフケア＆セラピー 「運動」×「タンパク質・アミノ酸」が、若さと健康に必須の理由
中高年こそ「運動」するなら筋肉を作る「アミノ酸」を！特に運動直後の摂取は効果的。皮膚や髪の成分にもなるタンパク質。1日50㌘、バランス良く摂取し、若さ維持！
セルフケア＆セラピー 更年期の不調に「コレ、効く！」と実感 おすすめツボ８選 貼るお灸、セルフケアの方法も
女性必須、老化に負けない、自律神経やホルモンバランスを整え、消化機能改善など、足、手、お腹、背中のツボ８つ。お灸は更年期の不調改善に最適。シールで貼るお灸は安全で手軽。方法やコツもお福わけ。