セルフケア＆セラピー 高い脈拍を下げると寿命も延びる⁈ / ハミングビーブレス&呼吸筋マッサージ実践中
脈が高いと、肥満や循環器系の死亡リスクが高まるそうです。安静時の脈拍値を下げるためには、「深い呼吸」を！脈が高いアラ還母が日々実践する方法をお福わけ。自律神経のバランスが調い、快調。
健康
セルフケア＆セラピー 
セルフケア＆セラピー 朝の腸活ヨガで、「肛門出口の便秘」「尿漏れ」解消 / アラ還必見
肛門周りの血行改善や筋力UP、自律神経を調えるため、B-life まりこさんや宅トレYouTuberまりなさんの朝のヨガを続けています。スルリと爽快！「尿漏れ」の対策にも！骨盤底筋体操「ケーゲル体操」も。
セルフケア＆セラピー 逆流性食道炎を治したい！/ツボ、漢方薬、食工夫＆運動を実践中
更年期以降は女性ホルモン減少の影響で消化器系トラブルが増加。ツボをマッサージ＆お灸、胸焼けや逆流を抑えスーッとする漢方薬などで不快な症状を楽に。心身に負担のない対策にドンドン頼りたい！
セルフケア＆セラピー まりなさん＆IGさんの「痩せるダンス」で自分を好きに！生き方は自由なのだ！
気分がダウンしたら、とにかく踊る。「わたしで在る」ことが最高！と気づきます。アラ還母が、若いふたりに心をつかまれた、3分～10分のヨガや有酸素運動、筋トレダンス動画。愉快に実践中。
セルフケア＆セラピー まりなさん朝の運動その2「HIIT」ハードで愉快！
朝におすすめ運動第2弾。まりなさんと筋トレ系youtuberなーすけさんとのコラボ動画は「短時間の高負荷運動」と「少休憩」を交互に繰り返す「HIIT」。アラ還にも馴染めるハードさでハマる！
わたしのお気に入り 中高年「やわらか」「減塩」「病気食」に「離乳食」が安全で便利！
アレンジ次第で離乳食とは思えない料理にも変身。生活習慣病予防や介護・看護に、さらに、美味しいモノを簡単に作りたいとき、下ごしらえ要らずの安全な素材型離乳食が大活躍。乳幼児に佳きモノは、みんなに佳き！！
わたしのお気に入り 「果物」を生産者からお取り寄せ 鮮度抜群＆農家をチョクで応援！
「食糧自給」支える農家を応援したい！産直通販サイト「食べチョク」は厳選された生産者のみ登録。安心して利用中。激レアみかんや希少なライセンス制りんごなど市場に出回らない限定品も注文できる。
セルフケア＆セラピー ５０代、果物を毎日食べアンチエイジング！「適量」「効率的な食べ方」
紫外線の気になる季節、果物食べてシミしわ予防！ビタミン類やカリウム、食物繊維を含み、生活習慣病リスクも低下。しかも調理いらず。「いつ」「どのくらい」食べる？ 目安や持続できる食べ方をお福わけ。
セルフケア＆セラピー ５０代ダイエット、理想的な「食事」は？/食事管理アプリで挑戦！
「AI」に「タンパク質と脂質が過剰」と指摘されビックリ。「何を」「どれだけ」食べる？美と健康をゲットすべく「食のバランスガイド」（農水省、厚労省）で「適量」を知ろう。「１日の食事例」も参考に！
セルフケア＆セラピー 「DHA/EPA」で、物忘れ&中性脂肪値の改善、効率よく「オメガ3」を摂る方法
更年期・アラ還世代は、毎日、最低でも1.9gのオメガ３の摂取が必要。何を、どのくらい食べたらいいか。ＤＨＡ／ＥＰＡを摂るため実践している方法をお福わけ。認知症や生活習慣病の予防にも！