健康

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アラ還、AI食事管理アプリでダイエットに挑戦!               自分の「適量」、理想的な「1日分の食事」は?

「AI」から、「タンパク質の量が多く、脂質が過剰ぎみ」と指摘され、ビックリ。「何を」「どれだけ」食べたらいいのか、美と健康をゲットすべく「食のバランスガイド」(農水省、厚労省)で自分の「適量」を知ろう。「1日の食事例」も参考に!
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物忘れ&コレステロール値の改善                「生協」と「マグロのあたま」で「オメガ3」を!

更年期・アラ還世代は、毎日、最低でも1.9gのオメガ3の摂取が必要。何を、どのくらい食べたらいいか。効率よく、DHA/EPAを摂るために実践している方法をお福わけ。生活習慣病や認知症の予防にもなります!
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更年期・アラ還「運動」+「タンパク質アミノ酸」 「もろみ酢」と腸活兼ねて「ヤクルト&ミルミル」

中高年こそ「運動とタンパク質(アミノ酸)」は必ずセットで!アミノ酸は筋肉、内臓、骨、皮膚や髪の毛、血管や赤血球、免疫の抗体やホルモン、酵素、神経伝達物質などの成分にも。1日50㌘をバランス良く摂取し、運動直後の10㌘摂取でさらに効果あり。
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更年期の不調に「コレ、効く!」と実感 おすすめツボ8選 貼るお灸、セルフケアの方法も

女性必須のツボや老化に負けない元気のツボ、自律神経やホルモンバランスを整え、消化機能改善するツボなど、足、手、お腹、背中のツボ全8つ。お灸は、「更年期の不調改善に最適」と言われます。市販のシールで貼るお灸は、安全かつ手軽。方法やコツもお福わけ。
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アラ還ゆる~く続けられる 「筋トレ+有酸素」を一度にできる運動 おすすめ3選!

フレイルやサルコペニアも防ぎ、更年期症状も緩和! 体脂肪を減らし、生活習慣病リスクも減少させる「筋トレ」と「有酸素運動」。ぞれぞれやるのは面倒くさいわたしが実践、2つを一度にできる方法をお福わけ。この組み合わせ、効率的で最強!
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更年期、漢方「加味逍遙散」「桂枝茯苓丸」「丹心方」「婦人宝」「半夏厚朴湯」「抑肝散」、症状に合わせて飲んできました

のどの詰まり感、手のこわばり、むくみ、頭痛・肩こり、逆流性食道炎、イライラ、冷えのぼせ等、エストロゲンが減少し「血管や血流」「自律神経」は乱れます。更年期の漢方は体の変化に少しずつ慣れさせ、体質を根本から治療、老年期への心身の準備もできます。
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更年期の症状 対策は「漢方薬」「鍼灸」「運動」「自律神経を癒やす」「頑張らない」   

更年期が去り女性ホルモンに左右されない日々は、”それなりに凪(穏やか)”。更年期をできるだけ快適に過ごすため、自分の弱点を知って生活習慣を見直し、何より、不快を我慢せず「対策」に頼り、自分を大事にしよう。大丈夫!
おいしい!便利!

神奈川、静岡、山梨で利用できる おうちコープ   「時短料理6点セット」を半額で試せます!

レンチンや湯煎だけ、厳選された冷凍食品6品(2,000円相当)、生協のプライベートブランドで食の安全はもちろん、味も○。人気商品「6品無料キャンペーン」も実施中。Webから新規利用を申し込むと500円分のポイントをもらえます。各種割引も。
おいしい!便利!

「コープきんき」の宅配  品揃え 4000点以上   「おためしセット」も充実

滋賀県(コープしが)・京都府(京都生協)・奈良県(ならコープ)・大阪府(よどがわ生協・おおさかパルコープ・いずみ生協)・和歌山県(わかやま生協)で利用可能。安心・安全にこだわるオリジナル商品のほか、スーパーにあるものまで、4000点以上の品揃え。
おいしい!便利!

生協の宅配 パルシステム                     国産・産直・安全性にこだわり、時短商品も多様

東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟で利用できる宅配サービス。農薬や薬品・添加物にできる限り頼らず、化学調味料不使用。時間節約でき簡単、多様な料理セットも充実。国産・産直のオリジナル商品も多数。
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