セルフケア&セラピー 更年期の症状 対策は「漢方薬」「鍼灸」「運動」「自律神経を癒やす」「頑張らない」 更年期が去り女性ホルモンに左右されない日々は、”それなりに凪(穏やか)”。更年期をできるだけ快適に過ごすため、自分の弱点を知って生活習慣を見直し、何より、不快を我慢せず「対策」に頼り、自分を大事にしよう。大丈夫! 2022.04.18 セルフケア&セラピー癒やし
セルフケア&セラピー 新生活やコロナ禍のストレス軽減に 貼るお灸、瞑想、漢方薬、腎臓タッチ いまこそ、自分を労ろう!自分でできるお灸、宅トレYouTuber竹脇まりなさんの瞑想、心身を助ける漢方薬、愛情も感じられる腎臓タッチ。免疫力アップして、辛いときこそ、ほっこりゆったりできる癒やしの時間を持ちましょうね。 2022.02.06 セルフケア&セラピー便利!おいしい!癒やし
セルフケア&セラピー 50代、「体脂肪」「筋肉量」「骨量」チェック/「体組成計」で「体内年齢」30代! 体重が減って喜んでいる あなた!ソレ、筋肉量が落ちただけ?キレイ&健康は「内臓脂肪レベル」「骨量」「筋肉量」「基礎代謝量」チェックから。自分を知って、美しく!若々しく!運動不足解消にも。 2022.01.30 セルフケア&セラピー便利!おいしい!
セルフケア&セラピー 高コレステロール値⁈ 更年期&アラ還が心がける 食事と運動 「飽和脂肪酸」を含む脂身や洋菓子を減らし、「食物繊維」の多い雑穀、納豆、野菜、海藻、きのこ&「オメガ3」の多い青魚を摂り、かつ、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」を続けています! 2021.11.21 セルフケア&セラピー癒やし
セルフケア&セラピー 更年期、悪玉コレステロール値が高くなるのは、当たり前⁈ 医師いわく「コレステロールを調節する女性ホルモンが減るため必然的に高値になる」。重要なのは、血管の定期的チェック。 2021.11.17 セルフケア&セラピー癒やし
セルフケア&セラピー 4,50代におすすめ! まりなさんの朝の運動で、1日を愉快にスタート! 宅トレYouTuber竹脇まりなさんの動画のなかから、中高年にぴったりで朝におすすめのヨガとストレッチ。ひとつ3~5分間。朝のスキマ時間に1つずつ行ったり、好きな組み合わせでいくつかやったり。「ああ、やってよかった!」と必ず思います! 2021.11.06 セルフケア&セラピー癒やし
セルフケア&セラピー 高コレステロール&肝機能障害の原因は、甲状腺ホルモン異常⁈ 更年期以降に高くなるコレステロール値や肝機能値。中高年女性に多い「甲状腺の機能異常」が原因かも知れません。甲状腺の病気は他の病気と症状が同じであり、見落とされがちだと言われています。専門医で自己抗体検査を含めた血液検査とエコー検査を受けましょう! 2021.10.28 セルフケア&セラピー癒やし
セルフケア&セラピー アラ還&やる気が出ない日も まりなさんの10分で楽しい「宅トレ」 宅トレYouTuber 竹脇まりなさんの10分間のエクササイズ動画には、アラ還必須の「悪玉コレステロール値」に効く有酸素運動や「筋力や体力」をつける運動がビッシリ詰まっています。やる気の出ないときこそ、この10分間が力になる!!楽しくなる! 2021.10.15 セルフケア&セラピー癒やし
セルフケア&セラピー 運動不足の更年期&アラ還は「テレビ体操」から始めよう!「オリジナル体操」「リズム体操」も 「ラジオ体操」だけじゃない!座ってもできる「みんなの体操」、コロナ禍の運動不足に対応「オリジナル体操」「リズム体操」もあり、NHKの【テレビ体操】は進化中。内容も日替わりで飽きない。運動必須、脂質異常症のアラ還母、改善のはじめの一歩に! 2021.09.02 セルフケア&セラピー
セルフケア&セラピー アラ還におすすめ! ゆる~く続けられる基本運動&有酸素運動 YouTubeで話題、竹脇まりなさんの初心者&50代~にもおすすめストレッチ(12分)やMarikoさんのピラティス(5分)、スクワット(5分)に「脂質異常症」に効く有酸素運動(20分~)をプラスした3点セット!コロナ禍の運動不足解消! 2021.07.08 セルフケア&セラピー癒やし