愉快に生きる 命を守るために、「いま、心がホッとすること」を優先しよう！
相談窓口の情報もご紹介。「過去のリベンジ」や「未来の不安」からでなく「誰かの言葉」にも執着せず、”いま心が喜ぶ” 方へ手を伸ばしたい。助けてくれるモノゴトにドンドン頼ろう！
癒やし
愉快に生きる 愉快に生きる ネガティブな感情も大切な心 / そう感じても大丈夫！ そう感じるわたしも大好き！
どんな感情も肯定したい。「マイナス感情」を安全に解放する方法もお福わけ。「自分の味方」でいよう。
わたしのお気に入り 新生活やコロナ禍のストレス軽減に 貼るお灸、瞑想、漢方薬、腎臓タッチ
いまこそ、自分を労ろう！自分でできるお灸、宅トレYouTuber竹脇まりなさんの瞑想、心身を助ける漢方薬、愛情も感じられる腎臓タッチ。免疫力アップして、辛いときこそ、ほっこりゆったりできる癒やしの時間を持ちましょうね。
愉快に生きる 「みんな」を味方にする方法⁈ /「みんな」という幻想は、良くもあり悪くもある
「みんな」って何だろう。ヒトはそれぞれ「受け止め方」が異なるうえ、送り手と受け手の「化学反応」もあるから、「空気を読む」なんて、疲れるばかりで意味ない。自分が愉快になる「解釈」をし、「自分らしく」居る、これが楽。なによりハッピー(^^)
セルフケア＆セラピー 高コレステロール値⁈ 更年期＆アラ還が心がける 食事と運動
「飽和脂肪酸」を含む脂身や洋菓子を減らし、「食物繊維」の多い雑穀、納豆、野菜、海藻、きのこ＆「オメガ3」の多い青魚を摂り、かつ、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」を続けています！
愉快に生きる 呼吸で変わる心/「呼吸筋ストレッチで気分改善！」おすすめ動画も
感情と呼吸を司る脳の場所は一緒。だから気分が下がったとき深呼吸しただけで「まだまだ、わたし、大丈夫」 と思えます。気持ちいい呼吸をすれば感情が上向く。いい呼吸をするために、動画をみながら呼吸筋のストレッチをしています。
セルフケア＆セラピー 更年期、悪玉コレステロール値が高くなるのは、当たり前⁈
医師いわく「コレステロールを調節する女性ホルモンが減るため必然的に高値になる」。重要なのは、血管の定期的チェック。
セルフケア＆セラピー 4,50代におすすめ！ まりなさんの朝の運動で、１日を愉快にスタート！
宅トレYouTuber竹脇まりなさんの動画のなかから、中高年にぴったりで朝におすすめのヨガとストレッチ。ひとつ３～５分間。朝のスキマ時間に１つずつ行ったり、好きな組み合わせでいくつかやったり。「ああ、やってよかった！」と必ず思います！
セルフケア＆セラピー 高コレステロール&肝機能障害の原因は、甲状腺ホルモン異常⁈
更年期以降に高くなるコレステロール値や肝機能値。中高年女性に多い「甲状腺の機能異常」が原因かも知れません。甲状腺の病気は他の病気と症状が同じであり、見落とされがちだと言われています。専門医で自己抗体検査を含めた血液検査とエコー検査を受けましょう！
セルフケア＆セラピー アラ還＆やる気が出ない日も まりなさんの10分で楽しい「宅トレ」
宅トレYouTuber 竹脇まりなさんの10分間のエクササイズ動画には、アラ還必須の「悪玉コレステロール値」に効く有酸素運動や「筋力や体力」をつける運動がビッシリ詰まっています。やる気の出ないときこそ、この10分間が力になる！！楽しくなる！